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睡眠障碍：入睡困难、容易醒

请您根据实际情况逐步点击“是”或“否”回答问题，系统将根据您的回答和美国家庭医生智库的科学数据推算出导致您当前症状最可能的原因和专业解决方案，按照引导点击相关链接还可获得更详细的指导。

夜晚你是否经常感到入睡困难？

是 否
 
 
 
 
 
 

白天是否感到精神紧张或压力大？

是 否
 
 
 
 
 
 

你很可能是因为最近压力太大而导致的入睡困难。尝试放松自己，有效管控压力。更多知识，请点击：

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你是否在晚上或早晨很早的时候经常会醒来，且醒来之后很难再次入睡？

是 否
 
 
 
 
 
 

醒来之后，你是否会陷入胡思乱想之中，且对生活中存在的问题耿耿于怀，感到毫无办法去改变现实，觉得自己毫无价值？

是 否
 
 
 
 
 
 

你很可能是因为最近遇到了难以解决的事情，导致压力过大或是患上了焦虑症或抑郁症。如果这种状态持续很久，建议去看精神科医生。了解更多疾病知识，请点击：

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你是否在晚上会经常醒来且感到呼吸短促？

是 否
 
 
 
 
 
 

某些肺部疾病或者心脏疾病，例如充血性心理衰竭会导致躺下时出现呼吸短促的症状

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你的年龄是否超过了60岁？

是 否
 
 
 
 
 
 

年龄增大后，很多人会出现睡眠障碍的问题，这是正常现象，但可以通过一些方法帮助自己更好睡眠。详细知识，请点击：

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你是否怀孕？

是 否
 
 
 
 
 
 

怀孕期间出现睡眠障碍是正常现象，尤其是在临产前的几周内。更多知识，请点击：

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最近是否喝了更多的咖啡、茶、可乐或者其他含咖啡因的饮品？

是 否
 
 
 
 
 
 

咖啡因是一种会导致睡眠减少的兴奋剂。如果出现了睡眠问题，尽可能不再喝或者少喝含咖啡因的饮品，尤其是在半晚时分和夜晚。

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最近在日间是否吃了太多东西或者喝了很多酒？

是 否
 
 
 
 
 
 

尝试将晚餐稍微提前一点并吃的少一点，尽可能减少饮酒量。

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最近是否停止服用镇静剂、其他帮助睡眠的药物或减少了服用的量？

是 否
 
 
 
 
 
 

如果你一直在服用镇静剂或其他帮助睡眠的药物，突然停药或者减少服药量会打乱以往的睡眠习惯且会引起其他问题。请及时与医生联系，让医生帮助你在尽可能控制住副作用的前提下，逐渐较少药物量。

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平时运动极少或者根本没有运动？

是 否
 
 
 
 
 
 

你消耗的精力很少，还不足以引起睡意。尝试在白天进行一些运动，这有助于你的睡眠，不过不要在睡前几小时内进行。

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单从症状无法确定导致您睡眠障碍的原因。请及时看医生，做一些辅助性的检查以便尽早找到确切原因，采取针对性的应对措施。

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你是否在晚上会经常醒来且感到呼吸短促？

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来源：收藏盒-素材库